Всяка от известните зърнени каши може да формира основата на безопасна и ефективна диета за отслабване. Една проста диета за отслабване с помощта на зърнени култури ще осигури нормално насищане на тялото с жизненоважни вещества и ще възстанови доброто здраве. Ще говорим за характеристиките на яденето на зърнени храни и ще опишем 3 доказани диети.
Каша за отслабване
Всички ястия, приготвени на базата на зърнени храни, могат лесно да се комбинират с любимите ви храни. Те се усвояват най-добре. Чрез консумацията на зърнени храни сме сигурни, че не внасяме в организма консерванти или други вредни вещества.
За да отслабнете и в същото време да подобрите здравето на тялото, си струва да опитате диети, базирани на каши; тази диета няма да създаде никакви затруднения. Кашите се приготвят изключително лесно и бързо. Наличието също може да се счита за предимство - зърнените храни се продават във всеки търговски обект и винаги са евтини.
Няма нужда да се страхувате от такива диети, тъй като здравият организъм лесно ги понася. Струва си да се обърне внимание на факта, че менюто от зърнени култури е подходящо дори за отслабени и възрастни хора, както и за малки деца.
Диетите са предназначени главно за 1-2 седмици. В почти всички случаи можете да очаквате загуба на 3-5 килограма на седмица от ядене на зърнени храни.
Популярни диети със зърнени храни
Овесена диета
Тази нискокалорична диета трябва да се спазва 1 седмица. През този период с правилния подход към диетата можете да отслабнете с 5 килограма.
Най-простата версия на диетата на Херкулес е да се яде изключително каша с вода. Приготвянето му няма да е трудно. За 1 стандартна чаша вода трябва да сложите 2 големи лъжици люспи. Залейте люспите с вряла вода и изчакайте 10 минути. Порцията храна е готова. Може да се консумира винаги, когато почувствате глад.
Тази диета само на пръв поглед изглежда сурова и неизпълнима. След като следвате тази диета в продължение на 3 дни, можете да обогатите диетата си, като ядете ябълки в разумни количества.
Не трябва да забравяме за достатъчната консумация на чиста вода и предпазните мерки. Ако има сериозни стомашно-чревни заболявания, тогава този тип хранене трябва да се практикува с изключително внимание.
По-интересен е вариантът на диетата с овесени ядки, който включва малко по-разнообразно меню. Допълваме закуската с овесена каша с половин зелена ябълка и чай. По-добре е да се даде предпочитание на зелен чай, винаги без захар.
Обядът ще бъде същата овесена каша, подправена с натурален мед и измита с чаша нискомаслен ферментирал млечен продукт. Подходящ е кефир или кисело мляко.
За да приготвите вечеря, гответе овесена каша във вода. Също така трябва да се консумира с половин зелена ябълка и нискомаслена ферментирала млечна напитка.
Тази обилна диета не трябва да продължава повече от седмица. Също така трябва да запомните, че тялото се нуждае от много вода.
Диети за отслабване с помощта на каши: не изискват значителни разходи, лесно се понасят и са абсолютно безопасни за здравето.
Диета с елда
Елдата е незаменима за отслабващите; помага за прочистването на тялото. Използвайки диетата с елда, функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира и теглото се отслабва леко и безопасно.
За да приготвите закуска с елда, вземете произволен съд и сложете в него 1-2 големи лъжици измита елда. Трябва да се напълни с чаша кефир и да се остави за една нощ. Можете да съхранявате тази „каша“ в хладилника и да я доведете до нормална температура сутрин. Елдата при всички случаи ще омекне. Полученото ястие не се нуждае от добавяне на захар и сол; вкусно е и без него.
След като консумирате елда и кефир на празен стомах, трябва да откажете храна и напитки за 2 часа. През деня се храним както обикновено, като наблягаме на зеленчукови ястия и плодове. Естествено, трябва напълно да се откажете от всякакъв алкохол и различни нездравословни храни. Можете да се храните по този начин 1 месец или малко повече.
Диета "6 зърнени храни"
Тази прочистваща, нискокалорична диета за отслабване на зърнени храни включва консумация на 6 вида зърнени храни. Една проста и разнообразна диета е предназначена за 1 седмица.
На 1-ви ден ядем пшенична каша, на 2-ри ден приготвяме просо, на 3-ти ден прекарваме овесени ядки, на 4-ти ден оризова каша, на 5-ти ден ядем ечемична каша, на следващия 6-ти ден приготвяме перлена ечемична каша. 7-мият ден е последният, всички изброени зърнени култури трябва да се консумират, като се смесват в равни количества.
За да приготвите каша за целия ден, вземете 1 чаша зърнени храни и комбинирайте с 3 чаши вода, след като заври, гответе за около 5 минути. Оставете кашата в съд с капак за една нощ. Не добавяйте масло, сол и захар, в противен случай ще получите недиетична каша.
За да увеличите ефективността на диетата, всяка сутрин трябва да изпивате чаша загрята чиста вода, това се прави 30 минути преди закуска с каша. През деня ядем във всеки безвреден режим, ядем каша, без да преяждаме. В допълнение към кашите е допустимо да се ядат плодове и зеленчукови ястия. Кефир с ниско съдържание на мазнини и напитки: сок, кафе, чай също са добре дошли.
Овесената каша на ден трябва да бъде разделена на поне 5 порции. Не се препоръчва в тази диета да се включват месо, риба, алкохол, яйца, нещо сладко, хлебни изделия, млечни продукти - изключение ще бъде нискомасленият кефир. Тази диета е предназначена за една седмица, може да се повтори не по-рано от 1 месец.
Заедно със зърнените култури ние получаваме важни микроелементи, много витамини и полезни аминокиселини. Благодарение на приема на значителни порции фибри, чревната система се прочиства естествено от вредните отлагания. Наличието на голямо количество фибри в диетата, поради повишеното свързване на мазнините, осигурява загуба на тегло. Ако диета за отслабване с използване на зърнени храни не даде желания резултат и теглото не намаля, това означава, че през този период тялото е получило твърде много калории и не е имало време да ги изразходва. За изгаряне на мазнини е необходима и физическа активност.