Хората, които следят теглото си, определено трябва да включат в диетата си храни, които ги карат да изгарят мазнините по-бързо. Ако процесът на отслабване се е забавил, тогава естествената храна ще помогне, която нормализира метаболизма и премахва токсините. Повечето фет бърнъри са достъпни храни, които могат да бъдат намерени във всеки магазин. Това са нискомаслени млечни продукти, много плодове и горски плодове, пилешки гърди и подправки като канела или джинджифил.
Продукти за изгаряне на мазнини
Храните, които "принуждават" тялото да използва мазнините по-бързо, са преди всичко нискокалорични храни. Много енергия се изразходва за смилане на храната, което означава, че почти цялата храна трябва да съдържа минимално количество калории. Ако обичайната диета за отслабване се замени с ефективни храни за изгаряне на мазнини, тогава тялото ще започне да използва собствените си мастни резерви и процесът на загуба на тегло ще започне.
И за мъжете, и за жените в диетата могат да се включат едни и същи храни, които ускоряват метаболизма и карат мастните натрупвания да се „стопят".
Най-ефективните храни за изгаряне на мазнини са предимно храни на растителна основа. Той е безопасен и одобрен за употреба дори при наличие на много хронични заболявания. Можете да използвате продукти за изгаряне на мазнини за отслабване във всякакви количества.
Млечни продукти
Отлична характеристика на диетата за отслабване у дома е млечната храна. Но не можете да използвате пълномаслено мляко. Ефективните фет бърнъри са натурално кисело мляко, кефир, извара с нулево съдържание на мазнини.
Цялата тайна на действието на млечните продукти се крие във факта, че те съдържат хормона калцитриол, който води до унищожаване на телесните мазнини. Освен това млечните продукти са с високо съдържание на протеини. Те подхранват мускулната тъкан и помагат на тялото да използва мазнините по-бързо като източник на енергия.
Консумирайки млечни продукти, можете бързо да премахнете излишните сантиметри от страните и корема, ако допълнително се занимавате със специални физически упражнения.
Полезни за отслабване ще бъдат всички млечни продукти, чието съдържание на мазнини е по-малко от 1%. Тези продукти са идеалният фет бърнър за жени.
Пилешко филе
Постното пилешко филе е друг ефективен фет бърнър, който е идеален за жени. Такова месо съдържа достатъчно протеини и тялото изразходва много енергия за тяхното храносмилане.
По време на диета с пилешко филе трябва да пиете поне два литра чиста вода през деня. Ускорява значително обмяната на веществата, а това също допринася за отслабването. Течността се препоръчва да се пие преди хранене, около 15 минути преди това.
При такава диета в края на деня можете да изпиете 200 мл натурално червено вино, което също ускорява метаболитните процеси.
Зеленчуци с високо съдържание на фибри
Всички зеленчуци, които съдържат голямо количество фибри, са фет бърнъри. Те включват:
- спанак;
- морков;
- зелен грах;
- броколи;
- черна ряпа;
- чушка;
- кресон;
- краставица;
- Червено цвекло;
- карфиол.
Това е частичен списък на зеленчуците, които изгарят мазнините. Но тези зеленчуци се считат за най-ефективни в борбата с наднорменото тегло.
Принципът на диетата, която е богата на зеленчуци, е прост – тялото трябва да работи усилено, за да смила фибрите, и то изразходва много енергия. Тъй като зеленчуците са с ниско съдържание на калории, тялото ще черпи енергия от собствените си мастни запаси.
Диета, богата на различни зеленчуци, има положителен ефект върху състоянието на храносмилателната и имунната система. Растителните храни съдържат витамини, необходими за координираната работа на всички органи.
Чесън и лук
Отделно е необходимо да се подчертаят качествата за изгаряне на мазнините на лука и чесъна. Тези храни намаляват чувството на глад, затова трябва да се консумират по време на обяд.
Но не се препоръчва да се ядат в големи количества.
Плодове за изгаряне на мазнини
За мъже и жени, които искат да отслабнат по-бързо, е подходяща и диета на основата на плодове със свойства за изгаряне на мазнини. Най-добрите плодове за отслабване са ананасът и грейпфрутът.
В състава на екзотичните ананаси има много ценно вещество за отслабване - бромелаин. Ефективно разгражда телесните мазнини. На базата на плодовете в аптеките се продават много различни продукти за отслабване.
Ако хапвате по половин плод от грейпфрут три пъти на ден, резултатът няма да закъснее – мазнините ще започнат да изчезват. Освен това този цитрусов плод съдържа много витамин С, който укрепва имунната система.
Особено полезни за отслабване са белите прегради между плодовите резени, тъй като съдържат вещества, които ускоряват процеса на отслабване.
джинджифил
Коренът от джинджифил ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и бързо да се върнете във форма. Джинджифилът се използва за приготвяне на коктейли или чай.
За да приготвите чай за изгаряне на мазнини, трябва:
- Вземете 1 ч. л. зелен чай и запарете 200 мл вряща вода.
- Около 10 г корен от джинджифил, нарязан на ситно.
- Добавете подправка към зеления чай.
- След 10 минути прецедете напитката и изпийте на малки глътки. Не е необходимо да добавяте захар.
За да приготвите коктейл за изгаряне на мазнини с джинджифил, трябва:
- Напълнете буркан с 1 литър чиста вода.
- Добавете три кръгчета лимон и две парчета корен от джинджифил във водата.
- Изсипете във вода 1/2 ч. ч. смляна канела и добавете 1 ч. л. пчелен мед.
- Поставете буркана в хладилника. След 12 часа коктейлът за изгаряне на мазнини ще бъде готов.
Един литър напитка трябва да бъде разделен на три дози. Пийте коктейл преди хранене на малки глътки.
Джинджифилът съдържа етерични масла, които ускоряват процеса на отслабване и ускоряват метаболизма в организма.
Канела
Тази подправка ускорява метаболитните процеси и така кара мазнините да изгарят по-бързо. Канелата може лесно да замени захарта в ежедневната ви диета, ако я добавите към напитките. Ако излеете тази подправка в чай или кафе, скоро желанието за сладко ще изчезне.
Ежедневната употреба на канела помага за бързото справяне с наднорменото тегло.
Горски плодове
Плодовете съдържат рекорден брой ензими, които ви позволяват да се справите с подкожните мазнини. Особено много от тези вещества в малини и касис.
100 г плодове на ден, изядени преди хранене, могат да предотвратят отлагането на мазнини. Плодовете не позволяват на въглехидратите в тялото да се превръщат в мазнини.
Зелен чай
Един от ефективните фет бърнъри е зеленият чай. Тази напитка, полезна за целия организъм, регулира метаболитните процеси, намалява апетита и насърчава изгарянето на телесните мазнини.
Ако пиете 3-4 чаши зелен чай с джинджифил и мед дневно и не забравяте за умерената, но редовна физическа активност, тогава няма да се притеснявате за излишните килограми. Буквално след 2-3 седмици подкожната мазнина ще изчезне.