В тази статия ще говорим за това как бързо да отслабнете за една седмица и дали е възможно да го направите не на теория, а на практика. В крайна сметка практическото изпълнение на една идея винаги е по-трудно и сложно от теоретичните планове и изчисления.
Къде толкова бързаш?
Правилното отслабване не понася суетене. Към този въпрос трябва да се подхожда внимателно и бавно. Помислете сами: ако можехте лесно да освободите тялото си от натрупаните мазнини само за няколко дни, тогава проблемът с наднорменото тегло изобщо нямаше да съществува и диетолозите щяха да останат без работа. Но в действителност по някаква причина те не трябва да седят наоколо, а напротив, броят на клиентите нараства от година на година.
Лекарите казват, че бързото отслабване е истински стрес за организма, който може да причини различни заболявания. Помисли за това! Освен това е добре известно, че бързо загубените килограми са склонни бързо да се върнат при собственика си. Ако, знаейки всичко това, все още възнамерявате да се справите с въпроса как бързо да отслабнете за една седмица и да разтопите излишните мазнини с решителност и енергичност, тогава прочетете статията допълнително, тя ще даде препоръки по този въпрос.
Искаме само да ви предупредим, че много дебел човек не може да стане бастун за една седмица. Водени от нашите съвети, можете да изхвърлите максимум 5-6 кг за толкова кратко време, което като цяло е много добро. Възрастта е друга пречка за незабавно облекчаване на тежки мазнини. Факт е, че с възрастта метаболитните процеси в тялото се забавят и ускоряването им отнема време.
Как можете бързо да отслабнете?
По принцип пътят към хармонията е отдавна известен: трябва да се движите повече и да ядете по-малко. Но основното е правилната мотивация, поставяне на целите и намерението да постигнете целта си на всяка цена! Човекът е същество, способно да движи планини, ако наистина иска нещо.
Ще трябва да покажете всичките си волеви качества, да работите върху себе си всеки ден, никога да не се отклонявате от плана (в крайна сметка времето изтича). Възнамеряваме да ви предложим трансформация за 7 дни чрез строга диета и упражнения. Разочарован ли си? Тогава напред!
Кои упражнения са най-ефективни?
Можете бързо да изгаряте излишните мазнини, като използвате системата за упражнения за бодифлекс. Това е гимнастика, която съчетава специфично диафрагмално дишане и упражнения, насочени към корекция на определени зони на тялото. С помощта на бодифлекс е възможно за кратко време да намалите обема на талията и ханша, да стегнете дупето и корема. Това е страхотна новина, нали? В крайна сметка обикновено, когато човек се научи как бързо да отслабне за една седмица с помощта на определена диета, той се надява да „изостри“ фигурата си в средната й част, но тези надежди може да не се сбъднат.
Например, жените често искат талията им да стане по-тънка в резултат на диета, а грозните „възглавници“ от мазнини по бедрата изчезват и вместо това те отслабват на гърдите, ръцете и краката си. Упражненията за бодифлекс за корема, ханша и талията ще ви помогнат да постигнете желания резултат за много кратко време. Този комплекс ще бъде особено интересен за тези, които не искат да се ограничават в храната и търсят начини да отслабнат без диета. Bodyflex помага за намаляване на апетита, освен това за 15-20 минути тренировки по тази система тялото изразходва повече калории от един час джогинг.
Можете да надхвърлите флекса на тялото и да добавите към него плуване, аеробика, танци, колоездене, ходене, бягане, игра на тенис или волейбол. Както можете да видите, изборът е много голям. Основното нещо е да се движите повече!
Коя диета да избера?
Що се отнася до избора на диета, би било добре да посетите лекар и да направите малък преглед, преди да излезете. Изведнъж имате някои сериозни отклонения в здравето, например нисък хемоглобин, бъбречно или чернодробно заболяване, но никога не знаете какво! Не всички хора могат да бъдат на строги диети. Да, и здравият човек първо трябва да разбере колко калории да консумира, за да отслабне и в същото време да не навреди на тялото си.
Според диетолозите отслабването трябва да получава поне 1000 калории на ден с храната.
Зеленчуците ще ви помогнат да отслабнете
Има много различни монодиети за отслабване: елда, мляко, шоколад, зеле, портокал и много други. Опитайте се да изберете сред този сорт диета, базирана на зеленчуци (морков, зеле, домат, тиква и т. н. ). Те са богати на фибри, съдържат много витамини и минерали и по-голямата част от тях са с ниско съдържание на калории (с изключение на картофите). Помага ли зеленчуковата диета за отслабване? Отзивите дават еднозначен положителен отговор.
Ето някои от предимствата на зеленчуковата диета:
- Можете да ядете много от тях, така или иначе няма да има твърде много калории, единственият зеленчук, от който трябва да внимавате, е картофите.
- Растителните фибри в тялото не се разграждат, преминавайки през червата, те абсорбират токсините и токсините и ги извеждат от тялото ви.
- Фибрите имат способността частично да свързват мазнините, като по този начин предотвратяват пълното им усвояване.
- Зеленчуците бързо дават усещане за ситост, особено задушени.
Зелена диета
Можете да опитате да отслабнете със зеле. Отзивите за зелевата диета казват, че това е ефективен и безвреден начин за бързо отслабване. Можете да свалите един килограм на ден. Има много разновидности на зелевата диета. Ние предлагаме един от най-нежните.
- Закуска: Чаша ободряващ топъл зелен чай.
- Обяд: 200 г постно телешко, телешко, рибно или бяло пилешко месо без сол, варено или на пара; голяма купа салата от прясно зеле с моркови, подправена със зехтин.
- Вечеря: пъдпъдъче яйце или половин пилешко яйце, порция зелева салата, 1 неподсладена ябълка или половин грейпфрут.
Преди лягане е допустимо да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, но това е само ако сте измъчвани от силен глад. Можете също така да редувате различни видове зеле: бяло зеле, карфиол, кальраби. Карфиолът може да се вари (само малко). Солта не се използва 7 дни. За да добавите пикантност и вкус към салатите, можете да добавите сок, изцеден от лимон.
шведска диета
Докато пишехме тази статия, разгледахме много диети и препоръки за това как да отслабнем. Отзивите, които прочетохме за шведската диета, просто ни задължават да разкажем на нашите читатели за тази седемдневна програма. Според рецензиите за 7 дни можете да свалите до 7 кг.
Първи ден
- Вашата закуска трябва да се състои от елда, сварена във вода и 250 г мляко.
- За обяд можете да ядете салата от сладък пипер, един домат, 100 г твърдо сирене и лук. Можете да пиете това, което ядете, с чаша мляко.
- За вечеря имайте салата от варено цвекло, подправена с нискомаслена заквасена сметана, варени картофи и малка филийка ръжен хляб.
Ден втори
- Закуска: чаша мляко и каша от елда върху водата.
- Обяд: 150 г вкусна салата от всякакви зелени зеленчуци, парче задушена постна риба, два средно варени картофа.
- Вечеря: чаша нискомаслено мляко, 2 твърдо сварени яйца и салата от прясно бяло зеле и лук.
Ден трети
- Закуска: парче ръжен хляб, 60 г твърдо сирене, чаша мляко.
- Обяд: 200 мл прясно изцеден ябълков сок, парче (250 г) варено постно пиле без кожа, зеленчукова салата (100 г).
- Вечеря: 150 грама картофено пюре, 80 грама сирене, парче остарял хляб, 200 мл мляко.
Ден четвърти
- За закуска: 2 крутони и чаша ябълков сок.
- За обяд: 200 г плодове (по ваш избор), парче варено постно месо, 100 г елда, сварено във вода.
- Вечеря: мляко, оризова каша във вода (100 гр. ), салата от домати и лук.
Пети ден
- Закуска: обикновено кисело мляко (100 г), средно голям портокал.
- За обяд: варени картофи (100 г), котлет от месо, чаша чай без захар.
- Вечеря: ябълков сок, плодове, ягоди.
шести ден
- За закуска: мляко и каша от елда на вода.
- За обяд: портокал, ябълка, варено месо, варени картофи (150 г).
- За вечеря: варен ориз (100 г), зеленчукова салата със слънчогледово олио.
Седми ден
- Закуска: мляко, елда на вода.
- Обяд: чаша портокалов сок, варени картофи - 100 г, ябълка и портокал.
- Вечеря: парче ръжен хляб, ябълков сок, котлет от месо, зеленчукова салата.
Магическа вода
Ето още един съвет как да отслабнете правилно: спазвайте определен режим на пиене. Направете водата гръбнакът на вашата седмична диета. Това е прекрасно, магическо вещество, дадено ни от природата. По време на строга диета тялото ще се стреми да се отърве от различни токсини. Това заплашва появата на обриви по кожата, чувство на слабост, под очите могат да се появят тъмни кръгове. Но ако пиете много вода, това ще помогне на тялото ви да се прочисти без болезнени симптоми.
Важен ефект на водата за всеки, който иска да отслабне: помага за потискане на апетита. Ако вие, седнали на диета, изведнъж почувствате силен глад, волята ви ще отслабне и ще почувствате силно изкушение да изоставите всичко и да хапнете „от корема“ - изпийте чаша вода. Това ще помогне да се предотврати повреда. Можете да пиете топла преварена вода, тя по-добре притъпява чувството на глад.
Какво ще трябва временно да бъде изоставено
Може да бъдете изненадани да научите, че по време на седмичната диета ще трябва да се откажете не само от мазни храни, сладкарски изделия и продукти от брашно, но и от много плодове. Бананите, гроздето и дори някои сортове сладки ябълки съдържат твърде много захар, което ще попречи на загубата на тегло, а ние имаме само 7 дни. Също така ще трябва да се откажете от закуски, направени от сушени плодове и ядки. Сушени фурми, смокини и сушени кайсии със сигурност са много вкусни и здравословни, но не за тези, които искат да отслабнат бързо и само мечтаят как да отслабнат. Прегледи на отрицателен план също се препоръчват да се избягват различни плодови коктейли, по-добре е да се пие вода и зелен чай.
И вие също трябва да се откажете от лежането на дивана. Докато спазвате стриктна диета, вие просто искате да легнете да си починете. Тялото се опитва да спести енергия и ви изпраща сигнали-команди - да се движите по-малко. Не слушайте неговите „лоши съвети“ при никакви обстоятелства! Напротив: опитайте се да надмогнете себе си и да преодолеете мързела. Получете много чист въздух и упражнения.
Как да отслабнете без диета?
Яденето на каквото и да е, без да напълнее, е мечта на мнозина . . . Всъщност има хора, които живеят така цял живот: ядат много и успяват да бъдат тънки като пръчки. Така работи тялото им. Но ако сте предразположени към наднормено тегло, тогава едва ли си струва да се опитвате да имитирате гореспоменатите другари.
Но все пак можете и без диети. Просто трябва внимателно да планирате ежедневната си диета, да броите калории и да превърнете спорта в част от живота си. Ако сте готови за постоянен самоконтрол, тогава може да не се нуждаете от диета за отслабване.
Ще помогне ли гладуването?
Бихме искали да се научите как да отслабвате правилно, а не как да отслабвате на всяка цена, включително собственото си здраве. Ако искате да постите цяла седмица в името на отслабването, това е абсолютно грешен подход към проблема с наднорменото тегло! По време на гладуването метаболизмът на тялото се забавя силно и е напълно възможно след като започнете да ядете отново, метаболизмът няма да може да се върне към предишната си скорост. Знаете ли, че с помощта на лечебно гладуване дистрофията се лекува перфектно? Тоест, след като се измъкнат от глад, хората започват да напълняват. Защо ти трябва това?
Нашата цел не е да забавим метаболизма, а напротив, да го ускорим с няколко порядъка. Можем да постигнем това с умело формулирана диета и упражнения. Съветваме ви да практикувате гладуване само в специални гладни дни, които могат да се провеждат веднъж седмично.
Не се доверявайте сляпо на реклами
Вездесъщата реклама на висок глас твърди, че знае как да отслабне. Хапчета за намаляване на апетита, чайове за отслабване, зелено кафе, годжи плодове, „Течен кестен“ - това, което днес не се предлага на хората, за да се отърват от излишните мазнини, в замяна на банкноти, разбира се. Това не означава, че всичко това не помага, но все пак не е нужно да разчитате изцяло на чудеса. Често щедрите обещания са просто рекламни трикове, „чипове“, както обикновено се наричат.
Снимките на тези, които са отслабнали преди и след използването на какъвто и да е новомоден носител, публикувани в медиите, също се отнасят до рекламни трикове. Разбира се, за да правите диети и да спортувате редовно, трябва да положите усилия, а за да пиете хапчета и рекламирани лекарства, не е нужно да се напрягате твърде много. Но не забравяйте, че да се опитвате да отслабнете без физическа активност и да се ограничите в храната е като да се борите с мързела, без да ставате от леглото или дивана.
Самообучение и утвърждения
Е, сега знаете как бързо да отслабнете за една седмица. За да спазвате плана през всичките седем дни и да не се разпадате, предлагаме да добавите някои поддържащи методи към диетата и упражненията. Ежедневните сутрешни и вечерни автотренинг ще ви помогнат да създадете правилната психическа нагласа. В това няма нищо трудно. Просто трябва да легнете, да отпуснете цялото си тяло и мислено да кажете, че сте сити, чувствате се добре, обзети сте от радост, че целта е все по-близо и по-близо. Прочетете специална литература за автотренинг - това ще помогне.
Положителните твърдения са друго добро нещо. Можете да ги казвате през целия ден. Изреченията трябва да бъдат кратки и ясни, например: "С всяка секунда и минута ставам все по-тънък и по-тънък. Храната ми е абсолютно безразлична. Обзема ме чувство за пълнота. "Ако за автообучение трябва да се оттеглите и да отделите специално време, тогава нищо подобно не е необходимо за умственото произношение на утвържденията, можете да го правите навсякъде: на работа, в градския транспорт, на разходка и т. н.
Какво следва?
Ние вярваме, че можете да загубите няколко килограма мазнини за една седмица. Но какво смятате да правите след това, когато изминат 7 дни? Не се опитвайте да организирате „стомашно пиршество“, за да отпразнувате успеха си, като ядете всякакви екстри. Мазнините могат да се върнат бързо. Седмицата е много кратък период от време и отнема време, за да се затвърдят постигнатите резултати. След като приключите диетата, опитайте се да се придържате към някои хранителни ограничения. Избягвайте мазни висококалорични храни на масата си и не забравяйте да продължите да спортувате и да спортувате. В противен случай след известно време може да започнете да търсите начин да отслабнете за 5 дни или дори за 3 дни. Опитайте се да избегнете попадането в омагьосан кръг: диета - лакомия - диета.